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皇冠正网：港篮女将李祉均正式加盟河北石家庄英励，迎来新挑战

港篮女将李祉均正式加盟WCBA球队河北石家庄英励，开始了她在中国女子篮球联赛的第五个赛季。在1月4日晚上的首场比赛中，李祉均面对山東赤水河酒队，虽然河北队以93:106落败，但李祉均个人贡献了5分，展现了她的实力。

李祉均自2021年起，先后效力过陕西天泽、山西竹叶青酒、天津冠岚及山东高速，积累了丰富的比赛经验。在2023-2024赛季中，她为天津冠岚队场均贡献19.6分和2.7次抢断，荣获本土得分王和抢断王的称号，可谓表现亮眼。此外，她还分别在2021年和2024年入选了WCBA全明星赛北区明星队和三分大赛。

对于加盟河北队，李祉均表示非常期待并在训练中全力以赴：“这是我第一次与河北队的队友训练，目前最重要的是尽快适应并融入球队。尽管球队已经完成了一个赛季的比赛，球员们的状态稳定，但我自己已经有段时间没有参加正式的五对五比赛，希望能够尽快调整到最佳状态。”

河北石家庄英励成立于2018年，以石家庄为主场。在2024-2025 WCBA赛季常规赛中，河北队在A组排名第11。本届WCBA常规赛从2025年11月30日持续至2026年2月1日，共有18支队伍参赛，分为A、B两组。A组包含上一赛季前12名的球队，进行主客场双循环比赛，共22轮。B组则包括其余6支通过联赛准入的球队，进行主客场四循环比赛，共20轮。A组全部12支队伍和B组前4名队伍将晋级季后赛。

目前，河北队在A组中以12战4胜8负，积16分的成绩排名第9。在未来，河北队还将在1月6日迎战排名第四的江苏南钢，期待李祉均能够帮助球队取得更多胜利，实现赛季目标。

皇冠开户-奥迪与Revolut合作的F1新篇章

1月20日，Audi与Revolut将在柏林的全球瞩目下，共同推出他们合作的第一款2026年F1赛车。这场发布标志着Audi正式转型为一个完整的厂队，同时也预示着采用“数字优先”理念的新车涂装的首次亮相。新款R26底盘将全面整合Revolut的品牌标识，体现双方合作的深度。

Nico Hülkenberg和新秀Gabriel Bortoleto将驾驶Audi自主开发的动力单元，这不仅是奥迪品牌首次拥有自己的动力系统，也是向F1世界展示德国工程技术实力的重要一步。在即将到来的2026赛季，Audi Revolut F1 Team将以崭新的面貌和强大的阵容，挑战F1赛场。

在柏林的Funkhaus，Audi将揭幕其首款真正意义上的厂队F1赛车——Audi Revolut F1 Team战车。通过收购Sauber集团，Audi正式从合作伙伴升级为独立参赛厂队，这在赛车界引起了巨大的反响。

此次发布会将围绕沉浸式的品牌体验展开，不仅将展示R26底盘的最终赛道涂装，还首次全面展示冠名伙伴Revolut的品牌整合。这次合作超越了传统的赞助关系，Revolut的金融科技技术将直接应用于车队的财务运作和面向车迷的平台，带来全新的“数字优先”理念。

在Mattia Binotto和Jonathan Wheatley的带领下，Audi Revolut F1 Team将凭借Neuburg研发的“德国制造”动力单元和Hinwil精心打造的底盘，正式加入2026赛季的F1战局，重塑技术智慧与赛车激情的交汇点。

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皇冠开户指南：跑步后恢复策略

跑步是广受欢迎的有氧运动，但要达到最佳效果，除了训练本身，跑步后的恢复过程同样重要。如果你发现自己的训练效果停滞不前，可能是因为恢复做得不够。那么，在跑步后，如何才能确保最佳的恢复，以便第二天能够以最佳状态再次上跑道呢？

结束跑步后的5分钟非常关键，正确的收操不仅能预防延迟性肌肉酸痛，还能帮助加快代谢废物的排出。正确的做法是先进行5分钟的慢走，这能帮助心率和呼吸逐渐平稳下来。随后，进行针对大腿、小腿和臀部的静态伸展，每个部位保持15到30秒。这样可以有效缓解肌肉紧张，避免乳酸堆积，减少运动后的不适感。

营养补给同样关键。运动后30分钟，身体对胰岛素的敏感度增加，这是补充肝糖和蛋白质的最佳时机。推荐的补给比例为碳水化合物与蛋白质3:1，比如香蕉搭配无糖豆浆或是全麦吐司加水煮蛋。此外，水分补充也非常必要，每流失1公斤体重，至少补充1000到1500cc的水分，并在大量出汗时补充电解质。

肌肉放松的方法多种多样，包括使用按摩滚轮、按摩球和热敷等。这些方法通过促进血液循环，加速乳酸代谢，帮助肌肉恢复。建议按照个人情况选择合适的方式，避免过度压力导致微出血或肌膜炎症。

睡眠质量对于恢复同样重要。良好的睡眠不仅能够帮助肌肉修复，还能提高整体的训练效率。成年人每晚至少需要7小时的睡眠，并且保持规律的作息习惯，避免睡前使用电子设备和摄入含咖啡因饮料。

在恢复日，适当的“主动恢复”活动，如轻松慢跑、瑜伽或游泳，比完全不做任何活动更有利于肌肉的恢复。这些活动能促进血液循环，加速乳酸代谢，帮助肌肉更快地恢复活力。

最后，如何判断恢复是否完成？可以通过早晨静息心率、睡眠质量以及身体主观疲劳感这三项指标来进行自我检测。如果出现持续性的酸痛或跑步时感觉力不从心，建议多休息一天，以确保充分恢复。

每个人的恢复速度和身体状况不同，因此恢复策略也应根据个人情况灵活调整。通过采取科学合理的恢复措施，跑者们不仅能够减少运动伤害的风险，还能更有效地提升训练效果，享受跑步带来的乐趣。

皇冠球盘捷克联合杯挑战丹麦

捷克在皇冠球盘上的联合杯D组比赛中展现出了强大的实力，以3:0的比分战胜丹麦队。捷克的琪莉芝高娃和文錫在单打比赛中表现出色，加上琪莉芝高娃与柏夫拉錫在混双比赛中的胜利，为捷克队带来了宝贵的一场胜利。周二，捷克将与澳洲争夺出线名额。

在对阵丹麦的比赛中，琪莉芝高娃在女单比赛中直落两盘击败了丹麦选手希高尔。而在男单比赛中，文錫与丹麦的鲁迪展开了一场精彩的对决。双方比分一度胶着，文錫在第一盘以7:5取胜，第二盘中一度以5:3领先。但在鲁迪的顽强抵抗下，比赛进入抢七，最终文錫以7:6(8:6)拿下第二盘。全场16个ACE球的表现，成为文錫获胜的关键。

赛后，琪莉芝高娃在采访中表示：“我们一直关注着文錫的比赛，他发球太棒了，我们在房间里对着电视尖叫为他加油。他的发球在关键时刻发挥了重要作用，真的难以置信。”这场胜利使得捷克与澳洲同积一分，周二的胜者将成为D组首位出线的队伍，晋级八强。

捷克队的表现不仅在本次比赛中令人印象深刻，更是在过去几年中多次在国际大赛中崭露头角。琪莉芝高娃作为两届大满贯得主，她与队友们的默契配合和出色表现，无疑为捷克队赢得了更多的关注和支持。随着比赛的进行，皇冠官网将继续为球迷们提供最新的赛事动态和精彩瞬间，带领大家共同见证每一场比赛的激动人心。